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hezyo高清一本道加勒比综合:今日立冬丨养生不防寒,一切都白谈

2020-01-30 14:19编辑:admin人气:


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早睡晚起

《黄帝内经》年,有人指出,“在冬天和三月,对太阳没有干扰。一个人必须早睡晚起,等待太阳。” 冬天保持健康的第一件事是获得足够的睡眠。工作许可时,早点睡觉,晚起!

御寒保暖

初冬后,气温持续下降,身体虚弱的人易受风寒,尤其是保护脖子、肚脐、脚等部位;患有心血管疾病的人应该特别保护他们的头、手和脚。对于高血压患者来说,冬天比夏天更难控制。不仅需要预防感冒,还需要在药物调整的情况下进行定期检测。

热情滋养情绪

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除了冬季饮食不要吃太多生冷之外,饮食调理还应遵循“秋冬养阴”的原则 这里的“养阴”是指养集气和养集阳。 因此,温养的食物可以在饮食中适当食用,以帮助阳散寒,如羊肉、牛肉、韭菜、栗富二代av子等食物

适度锻炼

冬季锻炼,晨练时间可以适当推迟,“看太阳锻炼” 进行适当的慢跑、太极、快走和其他舒缓运动,以达到微汗的效果。 冬泳,一项特殊的冬季运动,可以改善血液循环和身体新陈代谢,增强体质,但普通人不应该轻易尝试,以免冻伤或发生意外。

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2019-11-08

Source : Health and wellness

Original title:start of winter Today Health Care Not Protect from Cold,一切都是徒劳的

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当你在初冬到来时,在古代工作了一年的人将准备好恢复健康。即使是伟大的诗人李白也不能“长生不老”。有首诗可以证明这一点。

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温养情志

中医讲究,入冬后,情志要安静自若、寡欲少求,这样可以温养情志,利于养藏。

冬季饮食除不可过食生冷之外,饮食调养要遵循“秋冬养阴”的原则。此处的“养阴”是指养收藏之气,养收藏之阳。因此在饮食上可适当食用温补之品以助阳散寒,如羊肉、牛肉、韭菜、栗子等食品。

适量运动

冬季锻炼,晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。适当进行慢跑、太极、快走等舒缓的运动,以达到微排汗的效果。冬季的特色运动冬泳,可改善血液循环和肌体新陈代谢,增强体质,但一般人不要轻易尝试,以免冻伤或发生意外情况。

立冬之后,雪花成了期待,但寒冷会笼罩大地。时节虽有冷暖,但处处皆有清欢。一条围巾,一句问候,都会让人暖在心里。如果有个季节能让人更温情,我想大约是在冬季!返回搜狐,查看更多

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